De toekomst van slaap: AI, wearables en wat er nog komt
De slaapwetenschap evolueert snel. Van AI-gestuurde slaapcoaching tot genetische slaapoptimalisatie: zo ziet de toekomst van slaap eruit.
futureAIsleep technology
Blog
Hoe slaap je immuunsysteem versterkt
Je immuunsysteem is afhankelijk van goede slaap om goed te functioneren. Dit is de wetenschap achter slaap en immuniteit, en hoe je slaap kunt inzetten als je eerste verdedigingslinie.
immune systemhealthillness
Hoe de wereld slaapt: slaapgewoonten in verschillende culturen
Van Japanse inemuri tot Spaanse siësta's: slaapgewoonten variëren wereldwijd enorm. Dit kunnen verschillende culturen ons leren over rust.
cultureglobalsleep habits
Slimme slaapkamer: technologie inzetten voor betere slaap
Van slimme verlichting tot AI-gestuurde thermostaten: zo richt je je huis in voor optimale slaap met moderne technologie.
smart hometechnologysleep environment
12 slaapmythes ontkracht: wat de wetenschap werkelijk zegt
Van 'je kunt jezelf trainen om minder slaap nodig te hebben' tot 'kaas geeft nachtmerries' — we scheiden slaapfeiten van fictie met het nieuwste onderzoek.
mythssleep sciencefacts
Melatonine: wat het is, hoe het werkt, en moet je het nemen?
Melatoninesupplementen zijn overal, maar werken ze echt? Een wetenschappelijk onderbouwde kijk op melatonine — wat het doet, de juiste dosering, en wie het wel (en niet) zou moeten nemen.
melatoninsupplementssleep aids
Slaap voor studenten: hoe je studie, sociaal leven en rust in balans houdt
Studenten behoren tot de meest slaaptekort-lijdende groepen. Zo krijg je betere slaap zonder je cijfers of sociaal leven op te offeren.
studentscollegestudy tips
Waarom toppresteerders slaap verkiezen boven de hustle-cultuur
In een tijdperk waarin AI-tools als Claude en ChatGPT de productiviteit verhogen, weten de slimste werknemers dat slaap nog altijd de ultieme prestatieversterker is.
productivityAIperformance
Waarom dromen we? De wetenschap achter dromen en slaap
Dromen fascineren de mens al millennia. Moderne neurowetenschappen onthullen eindelijk waarom we dromen, wat dromen betekenen, en hoe ze samenhangen met slaapkwaliteit.
dreamsREM sleepneuroscience
Slaap en afvallen: waarom slaap belangrijker is dan je denkt
Moeite met afvallen? Je slaap is misschien het ontbrekende puzzelstukje. Onderzoek toont aan dat slaap direct invloed heeft op hongerhormonen, stofwisseling en voedselkeuzes.
weight lossmetabolismhormones
Wat is de beste slaaphouding? Op je zij, rug of buik?
Je slaaphouding beïnvloedt alles, van snurken tot rugpijn. Dit is wat onderzoek zegt over de voor- en nadelen van elke houding.
sleep positionback painsnoring
Het verband tussen slaap en mentale gezondheid
Slaap en mentale gezondheid zijn diep verbonden. Slechte slaap verergert angst en depressie, terwijl betere slaap een krachtig instrument kan zijn voor emotioneel welzijn.
mental healthanxietydepression
Hoe AI de manier verandert waarop we slaap begrijpen
Van slimme matrassen tot AI-slaapcoaches: technologie transformeert de slaapwetenschap. Zo worden tools als Claude, GPT en Gemini ingezet om slaap te analyseren en te verbeteren.
AIsleep technologywearables
Slaap en beweging: hoe lichamelijke activiteit de slaapkwaliteit verbetert
Regelmatige beweging is een van de meest effectieve manieren om je slaap te verbeteren. Dit zegt het onderzoek over timing, intensiteit en de beste workouts voor betere rust.
exercisefitnesssleep quality
Circadiaan ritme: de biologische klok van je lichaam uitgelegd
Hoe je circadiane ritme bepaalt wanneer je slaperig en alert bent, wat het verstoort, en hoe je het gesynchroniseerd houdt voor betere slaap.
circadian rhythmbody clocksleep science
Wat gebeurt er als je niet genoeg slaapt?
Van aangetast geheugen tot verzwakte immuniteit — dit is wat slaaptekort werkelijk doet met je hersenen en lichaam, onderbouwd door onderzoek.
sleep deprivationhealthcognitive function
Blauw licht en slaap: wat het onderzoek werkelijk zegt
Vernietigt blauw licht van je scherm echt je slaap? We bekijken wat de wetenschap zegt — en wat overdreven is.
blue lightscreensmelatonin
Slaaphygiëne: hoe je een bedtijdroutine opbouwt die werkt
Een praktische gids voor slaaphygiëne — de dagelijkse gewoonten en slaapkamerinrichting die de basis leggen voor consequent goede slaap.
sleep hygienebedtime routinehabits
De wetenschap van het dutje: hoe lang, wanneer en waarom
Niet alle dutjes zijn gelijk. Leer de ideale dutjesduur, het beste moment om te dutten, en hoe je een dutje doet zonder je nachtslaap te verpesten.
nappingpower napproductivity
Hoe cafeïne je slaap beïnvloedt (en wanneer je moet stoppen met koffie)
De wetenschap achter cafeïne en slaap — hoe lang het in je systeem blijft, hoe het de slaapkwaliteit verstoort, en de beste afkaptijd voor je laatste kopje.
caffeinecoffeesleep quality
Gids voor de slaapcalculator: hoe je slaapcycli gebruikt om fris wakker te worden
Een complete gids voor het gebruik van de slaapcalculator — begrijp slaapcycli, pas je instellingen aan en vind de perfecte bedtijd of wektijd.
sleep calculatorhow toguide
Hoe je je slaapschema herstelt: een stapsgewijze handleiding
Worstel je met een verstoord slaapschema? Deze gids leidt je door het resetten van je interne klok met bewezen technieken.
sleep schedulecircadian rhythmjet lag
Waarom word ik moe wakker? 8 veelvoorkomende oorzaken en hoe je ze oplost
Word je uitgeput wakker ondanks een volledige nacht slaap? Dit zijn de meest voorkomende redenen en praktische oplossingen om je ochtenden met energie te beginnen.
sleep qualityfatiguemorning routine
10 wetenschappelijk onderbouwde tips voor betere slaap
Praktische strategieën bewezen door onderzoek om je te helpen sneller in slaap te vallen, dieper te slapen en frisser wakker te worden.
sleep tipssleep hygienehealth
Slaapcycli begrijpen: een complete gids
Alles wat je moet weten over slaapcycli — hoe ze werken, waarom ze ertoe doen, en hoe je ze kunt gebruiken om elke ochtend fris wakker te worden.
sleep cyclessleep sciencesleep quality