Masa Depan Tidur: AI, Wearable, dan Apa yang Akan Datang
Ilmu tidur berkembang pesat. Dari pelatihan tidur bertenaga AI hingga optimasi tidur genetik, begini tampilan masa depan tidur.
futureAIsleep technology
Blog
Bagaimana Tidur Memperkuat Sistem Imunmu
Sistem imunmu bergantung pada tidur berkualitas untuk berfungsi dengan baik. Berikut sains di balik tidur dan imunitas, dan cara menggunakan tidur sebagai garis pertahanan pertamamu.
immune systemhealthillness
Bagaimana Dunia Tidur: Kebiasaan Tidur di Berbagai Budaya
Dari inemuri Jepang hingga siesta Spanyol, kebiasaan tidur sangat bervariasi di seluruh dunia. Berikut apa yang bisa diajarkan budaya berbeda tentang istirahat.
cultureglobalsleep habits
Setup Smart Home untuk Tidur: Menggunakan Teknologi untuk Tidur Lebih Baik
Dari lampu pintar hingga termostat bertenaga AI, begini cara mengatur rumahmu untuk tidur optimal menggunakan teknologi modern.
smart hometechnologysleep environment
12 Mitos Tidur Dibongkar: Apa Kata Sains Sebenarnya
Dari 'kamu bisa melatih diri butuh lebih sedikit tidur' hingga 'keju memberi mimpi buruk' — kami memisahkan fakta tidur dari fiksi menggunakan riset terbaru.
mythssleep sciencefacts
Melatonin: Apa Itu, Bagaimana Cara Kerjanya, dan Haruskah Kamu Mengonsumsinya?
Suplemen melatonin ada di mana-mana, tapi apakah benar-benar berhasil? Panduan berbasis sains tentang melatonin — apa fungsinya, dosis yang tepat, dan siapa yang sebaiknya (dan tidak) mengonsumsinya.
melatoninsupplementssleep aids
Tidur untuk Mahasiswa: Cara Menyeimbangkan Belajar, Kehidupan Sosial, dan Istirahat
Mahasiswa termasuk kelompok paling kurang tidur. Begini cara mendapatkan tidur lebih baik tanpa mengorbankan nilai atau kehidupan sosial.
studentscollegestudy tips
Mengapa Orang Berprestasi Tinggi Mengutamakan Tidur di Atas Budaya Hustle
Di era alat AI seperti Claude dan ChatGPT yang meningkatkan produktivitas, pekerja paling cerdas tahu bahwa tidur tetap menjadi peningkat kinerja terbaik.
productivityAIperformance
Mengapa Kita Bermimpi? Sains di Balik Mimpi dan Tidur
Mimpi telah memesona manusia selama ribuan tahun. Neurosains modern akhirnya mengungkap mengapa kita bermimpi, apa arti mimpi, dan bagaimana hubungannya dengan kualitas tidur.
dreamsREM sleepneuroscience
Tidur dan Penurunan Berat Badan: Mengapa Tidur Lebih Penting dari yang Kamu Kira
Kesulitan menurunkan berat badan? Tidurmu mungkin potongan yang hilang. Riset menunjukkan tidur langsung memengaruhi hormon lapar, metabolisme, dan pilihan makanan.
weight lossmetabolismhormones
Posisi Tidur Terbaik: Miring, Telentang, atau Tengkurap?
Posisi tidur memengaruhi segalanya, mulai dari dengkuran hingga nyeri punggung. Berikut temuan riset tentang kelebihan dan kekurangan setiap posisi.
sleep positionback painsnoring
Hubungan Antara Tidur dan Kesehatan Mental
Tidur dan kesehatan mental sangat terkait. Tidur buruk memperburuk kecemasan dan depresi, sementara tidur lebih baik bisa menjadi alat ampuh untuk kesejahteraan emosional.
mental healthanxietydepression
Bagaimana AI Mengubah Cara Kita Memahami Tidur
Dari kasur pintar hingga pelatih tidur AI, teknologi sedang mentransformasi ilmu tidur. Begini cara alat seperti Claude, GPT, dan Gemini digunakan untuk menganalisis dan meningkatkan tidur.
AIsleep technologywearables
Tidur dan Olahraga: Bagaimana Aktivitas Fisik Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan tidur. Berikut kata riset tentang waktu, intensitas, dan latihan terbaik untuk istirahat yang lebih baik.
exercisefitnesssleep quality
Ritme Sirkadian: Jam Biologis Tubuhmu Dijelaskan
Bagaimana ritme sirkadian mengontrol kapan kamu merasa mengantuk dan waspada, apa yang mengganggu-nya, dan cara menjaganya tetap sinkron untuk tidur lebih baik.
circadian rhythmbody clocksleep science
Apa yang Terjadi Saat Kamu Tidak Cukup Tidur?
Dari gangguan memori hingga imunitas yang melemah — inilah yang sebenarnya dilakukan kurang tidur pada otak dan tubuhmu, didukung riset.
sleep deprivationhealthcognitive function
Cahaya Biru dan Tidur: Apa Kata Riset Sebenarnya
Apakah cahaya biru dari layar benar-benar merusak tidurmu? Kami melihat apa kata sains — dan apa yang terlalu dibesar-besarkan.
blue lightscreensmelatonin
Kebersihan Tidur: Cara Membangun Rutinitas Tidur yang Berhasil
Panduan praktis kebersihan tidur — kebiasaan harian dan pengaturan kamar tidur yang menyiapkan panggung untuk tidur berkualitas secara konsisten.
sleep hygienebedtime routinehabits
Sains Tidur Siang: Berapa Lama, Kapan, dan Mengapa
Tidak semua tidur siang sama. Pelajari durasi tidur siang ideal, waktu terbaik untuk tidur siang, dan cara tidur siang tanpa merusak tidur malammu.
nappingpower napproductivity
Bagaimana Kafein Memengaruhi Tidurmu (Dan Kapan Harus Berhenti Minum Kopi)
Sains di balik kafein dan tidur — berapa lama kafein bertahan di tubuhmu, bagaimana ia mengganggu kualitas tidur, dan waktu terbaik untuk cangkir terakhirmu.
caffeinecoffeesleep quality
Panduan Kalkulator Tidur: Cara Menggunakan Siklus Tidur untuk Bangun Segar
Panduan lengkap menggunakan Kalkulator Tidur — pahami siklus tidur, sesuaikan pengaturanmu, dan temukan waktu tidur atau bangun yang sempurna.
sleep calculatorhow toguide
Cara Memperbaiki Jadwal Tidurmu: Panduan Langkah demi Langkah
Kesulitan dengan jadwal tidur yang berantakan? Panduan ini memandumu mengatur ulang jam internal dengan teknik yang terbukti.
sleep schedulecircadian rhythmjet lag
Mengapa Aku Bangun Lelah? 8 Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya
Bangun kelelahan meskipun tidur semalaman penuh? Berikut alasan paling umum dan solusi praktis untuk memulai pagi dengan energi.
sleep qualityfatiguemorning routine
10 Tips Tidur Lebih Baik yang Didukung Sains
Strategi praktis yang terbukti oleh riset untuk membantumu tertidur lebih cepat, tidur lebih dalam, dan bangun lebih segar.
sleep tipssleep hygienehealth
Memahami Siklus Tidur: Panduan Lengkap
Semua yang perlu kamu ketahui tentang siklus tidur — cara kerjanya, mengapa penting, dan cara menggunakannya untuk bangun segar setiap pagi.
sleep cyclessleep sciencesleep quality