Informazioni su Sleep Calculator
La nostra missione
Abbiamo creato Sleep Calculator con un unico obiettivo: aiutare le persone a svegliarsi ogni mattina sentendosi riposate.
La maggior parte delle sveglie ignora come funziona realmente il sonno. Ti strappano dal sonno profondo a metà ciclo, lasciandoti intontito e disorientato — uno stato che gli scienziati chiamano inerzia del sonno. Volevamo risolvere questo problema.
Sleep Calculator utilizza la scienza dei cicli del sonno per consigliare orari di addormentamento e risveglio allineati con il ritmo naturale del tuo corpo. Il risultato? Ti svegli nella fase più leggera del sonno, vigile e pronto per la giornata.
Come funziona
Ogni notte, il tuo corpo attraversa cicli di sonno di 90 minuti che si ripetono. Ogni ciclo ha quattro fasi — dal sonno leggero al sonno profondo, passando per il sonno REM e ritorno. Una notte completa di riposo include tipicamente da 5 a 6 di questi cicli.
Il nostro calcolatore fa i conti per te:
- Modalità ora di andare a letto: Inserisci a che ora devi svegliarti e ti mostreremo i momenti migliori per addormentarti.
- Modalità sveglia: Dicci quando vai a letto e calcoleremo quando impostare la sveglia.
Teniamo conto anche del tempo medio necessario per addormentarsi (circa 15 minuti), così le raccomandazioni sono pratiche, non teoriche.
I nostri principi
Basato sulla scienza. Ogni raccomandazione si fonda su ricerche sul sonno della National Sleep Foundation, del CDC e di studi sottoposti a revisione paritaria. Non indoviniamo — calcoliamo.
Privacy al primo posto. Non raccogliamo i tuoi dati. Nessun account, nessun tracciamento, nessun cookie. Il tuo programma di sonno riguarda solo te. Tutti i calcoli avvengono direttamente nel tuo browser.
Gratuito e accessibile. Sleep Calculator è completamente gratuito, senza funzionalità nascoste dietro un paywall. Supportiamo 23 lingue per raggiungere il maggior numero possibile di persone.
Semplice per design. Nessuna dashboard affollata o opzione disorientante. Scegli un orario, tocca calcola e ottieni la tua risposta. Tutto qui.
La scienza dietro
Le nostre raccomandazioni si basano su ricerche consolidate sul sonno:
- Durata del ciclo di sonno: Il ciclo di sonno umano medio dura circa 90 minuti, anche se i cicli individuali possono variare da 80 a 120 minuti. Le nostre impostazioni ti permettono di personalizzare questo valore.
- Fasi del sonno: Ogni ciclo progredisce attraverso NREM Fase 1 (sonno leggero), NREM Fase 2 (addormentamento), NREM Fase 3 (sonno profondo) e sonno REM (sogni).
- Inerzia del sonno: Svegliarsi durante il sonno profondo o REM causa sonnolenza che può durare 15–30 minuti. Svegliarsi tra i cicli — durante il sonno leggero — evita completamente questo problema.
- Durata del sonno raccomandata: Gli adulti hanno bisogno di 7–9 ore a notte (5–6 cicli completi), secondo la National Sleep Foundation.
Contatti
Hai domande, feedback o suggerimenti? Ci farebbe piacere sentirti.
Visita la nostra pagina contatti per metterti in contatto con noi.