Uyku Hesaplayıcı Hakkında

Misyonumuz

Uyku Hesaplayıcı’yı tek bir amaçla geliştirdik: insanların her sabah dinlenmiş olarak uyanmasına yardımcı olmak.

Çoğu çalar saat, uykunun gerçekte nasıl işlediğini görmezden gelir. Sizi döngünün ortasında derin uykudan çıkarır ve sersem, yönünü şaşırmış bir halde bırakır — bilim insanlarının uyku ataleti dediği bir durum. Biz bunu düzeltmek istedik.

Uyku Hesaplayıcı, uyku döngülerinin bilimini kullanarak vücudunuzun doğal ritmiyle uyumlu yatma ve uyanma saatleri önerir. Sonuç? Uykunun en hafif evresinde uyanırsınız, kendinizi zinde ve güne hazır hissedersiniz.

Nasıl Çalışır

Her gece vücudunuz tekrar eden 90 dakikalık uyku döngülerinden geçer. Her döngü dört aşamadan oluşur — hafif uykudan derin uykuya, REM uykusuna ve tekrar başa. Tam bir gece uykusu genellikle 5 ila 6 döngü içerir.

Hesaplayıcımız matematiği sizin yerinize yapar:

• Yatma saati modu: Kaçta uyanmanız gerektiğini girin, size uykuya dalmanız için en iyi saatleri gösterelim.
• Uyanma saati modu: Kaçta yatacağınızı söyleyin, alarmınızı kaça kurmanız gerektiğini hesaplayalım.

Ayrıca uykuya dalmak için gereken ortalama süreyi de (yaklaşık 15 dakika) hesaba katıyoruz, böylece önerilerimiz teorik değil, pratiktir.

İlkelerimiz

Bilime dayalı. Her öneri, Ulusal Uyku Vakfı, CDC ve hakemli çalışmalardan elde edilen uyku araştırmalarına dayanır. Tahmin etmiyoruz — hesaplıyoruz.

Gizlilik öncelikli. Verilerinizi toplamıyoruz. Hesap yok, takip yok, çerez yok. Uyku programınız sizin özel meselenizdir. Tüm hesaplamalar doğrudan tarayıcınızda gerçekleşir.

Ücretsiz ve erişilebilir. Uyku Hesaplayıcı tamamen ücretsizdir, ödeme duvarının arkasında gizli özellikler yoktur. Mümkün olduğunca çok kişiye ulaşmak için 23 dili destekliyoruz.

Sade tasarım. Karmaşık paneller veya bunaltıcı seçenekler yok. Bir saat seçin, hesapla’ya dokunun, cevabınızı alın. Bu kadar.

Arkasındaki Bilim

Önerilerimiz köklü uyku araştırmalarına dayanmaktadır:

• Uyku döngüsü süresi: Ortalama insan uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer, ancak bireysel döngüler 80 ile 120 dakika arasında değişebilir. Ayarlarımız bunu özelleştirmenize olanak tanır.
• Uyku evreleri: Her döngü NREM Evre 1 (hafif uyku), NREM Evre 2 (uykuya dalış), NREM Evre 3 (derin uyku) ve REM uykusu (rüya görme) aşamalarından geçer.
• Uyku ataleti: Derin uyku veya REM uykusu sırasında uyanmak 15-30 dakika sürebilen sersemliğe neden olur. Döngüler arasında — hafif uyku sırasında — uyanmak bunu tamamen önler.
• Önerilen uyku süresi: Ulusal Uyku Vakfı’na göre yetişkinlerin gecelik 7-9 saat (5-6 tam döngü) uykuya ihtiyacı vardır.

İletişim

Sorularınız, geri bildirimleriniz veya önerileriniz mi var? Sizden haber almaktan memnuniyet duyarız.

Bizimle iletişime geçmek için İletişim sayfamızı ziyaret edin.