אודות מחשבון השינה

המשימה שלנו

בנינו את מחשבון השינה עם מטרה אחת: לעזור לאנשים להתעורר רעננים כל בוקר.

רוב השעונים המעוררים מתעלמים מהאופן שבו שינה באמת עובדת. הם מוציאים אתכם משינה עמוקה באמצע מחזור, ומשאירים אתכם מטושטשים ומבולבלים — מצב שמדענים קוראים לו אינרציית שינה. רצינו לתקן את זה.

מחשבון השינה משתמש במדע של מחזורי שינה כדי להמליץ על שעות שינה והתעוררות שמתואמות עם הקצב הטבעי של הגוף. התוצאה? אתם מתעוררים בשלב הקל ביותר של השינה, מרגישים ערניים ומוכנים ליום.

איך זה עובד

כל לילה, הגוף שלכם עובר מחזורי שינה של 90 דקות שחוזרים על עצמם. כל מחזור כולל ארבעה שלבים — משינה קלה לשינה עמוקה, לשינת REM ובחזרה. לילה שלם של שינה כולל בדרך כלל 5 עד 6 מחזורים.

המחשבון שלנו עושה את החישוב בשבילכם:

• מצב שעת שינה: הזינו מתי אתם צריכים להתעורר, ונראה לכם את הזמנים הטובים ביותר להירדם.
• מצב שעת התעוררות: ספרו לנו מתי אתם הולכים לישון, ונחשב מתי לכוון את השעון המעורר.

אנחנו גם מביאים בחשבון את הזמן הממוצע שלוקח להירדם (כ-15 דקות), כך שההמלצות מעשיות ולא תיאורטיות.

העקרונות שלנו

מבוסס מדע. כל המלצה מבוססת על מחקרי שינה מ-National Sleep Foundation, ה-CDC ומחקרים שעברו ביקורת עמיתים. אנחנו לא מנחשים — אנחנו מחשבים.

פרטיות קודמת. אנחנו לא אוספים את הנתונים שלכם. אין חשבונות, אין מעקב, אין עוגיות. לוח הזמנים של השינה שלכם הוא העניין שלכם. כל החישובים מתבצעים ישירות בדפדפן שלכם.

חינמי ונגיש. מחשבון השינה חינמי לחלוטין, ללא תכונות נסתרות מאחורי חומת תשלום. אנחנו תומכים ב-23 שפות כדי להגיע לכמה שיותר אנשים.

פשוט בעיצובו. אין לוחות מחוונים עמוסים או אפשרויות מציפות. בחרו שעה, לחצו על חשב, קבלו תשובה. זהו.

המדע מאחורי זה

ההמלצות שלנו מבוססות על מחקרי שינה מבוססים היטב:

• משך מחזור שינה: מחזור השינה הממוצע של האדם נמשך כ-90 דקות, אם כי מחזורים אישיים יכולים לנוע בין 80 ל-120 דקות. ההגדרות שלנו מאפשרות לכם להתאים אישית.
• שלבי שינה: כל מחזור עובר דרך NREM שלב 1 (שינה קלה), NREM שלב 2 (תחילת שינה), NREM שלב 3 (שינה עמוקה) ושינת REM (חלימה).
• אינרציית שינה: התעוררות במהלך שינה עמוקה או שינת REM גורמת לטשטוש שיכול להימשך 15–30 דקות. התעוררות בין מחזורים — במהלך שינה קלה — מונעת זאת לחלוטין.
• משך שינה מומלץ: מבוגרים צריכים 7–9 שעות בלילה (5–6 מחזורים מלאים), לפי National Sleep Foundation.

צרו קשר

יש לכם שאלות, משוב או הצעות? נשמח לשמוע מכם.

בקרו בדף יצירת הקשר שלנו.