Acerca de Sleep Calculator
Nuestra misión
Creamos Sleep Calculator con un solo objetivo: ayudar a las personas a despertar sintiéndose renovadas cada mañana.
La mayoría de los despertadores ignoran cómo funciona realmente el sueño. Te sacan del sueño profundo a mitad de un ciclo, dejándote aturdido y desorientado, un estado que los científicos llaman inercia del sueño. Quisimos resolver eso.
Sleep Calculator utiliza la ciencia de los ciclos del sueño para recomendar horarios de acostarse y despertarse que se alinean con el ritmo natural de tu cuerpo. ¿El resultado? Despiertas en la fase más ligera del sueño, sintiéndote alerta y listo para el día.
Cómo funciona
Cada noche, tu cuerpo atraviesa ciclos de sueño de 90 minutos que se repiten. Cada ciclo tiene cuatro etapas: desde el sueño ligero hasta el sueño profundo, pasando por el sueño REM y de vuelta. Una noche completa de descanso incluye entre 5 y 6 de estos ciclos.
Nuestra calculadora hace los cálculos por ti:
- Modo hora de dormir: Ingresa a qué hora necesitas despertar y te mostraremos los mejores momentos para quedarte dormido.
- Modo despertar: Dinos a qué hora te vas a acostar y calcularemos cuándo programar tu alarma.
También consideramos el tiempo promedio que se tarda en conciliar el sueño (unos 15 minutos), para que las recomendaciones sean prácticas, no teóricas.
Nuestros principios
Basado en la ciencia. Cada recomendación se fundamenta en investigaciones sobre el sueño de la National Sleep Foundation, los CDC y estudios revisados por pares. No adivinamos, calculamos.
Privacidad ante todo. No recopilamos tus datos. Sin cuentas, sin rastreo, sin cookies. Tu horario de sueño es asunto tuyo. Todos los cálculos se realizan directamente en tu navegador.
Gratuito y accesible. Sleep Calculator es completamente gratuito, sin funciones ocultas detrás de un muro de pago. Ofrecemos soporte en 23 idiomas para llegar a la mayor cantidad de personas posible.
Simple por diseño. Sin paneles saturados ni opciones abrumadoras. Elige una hora, toca calcular y obtén tu respuesta. Así de fácil.
La ciencia detrás
Nuestras recomendaciones se basan en investigaciones bien establecidas sobre el sueño:
- Duración del ciclo de sueño: El ciclo de sueño humano promedio dura aproximadamente 90 minutos, aunque los ciclos individuales pueden variar entre 80 y 120 minutos. Nuestra configuración te permite personalizar esto.
- Etapas del sueño: Cada ciclo progresa a través de NREM Etapa 1 (sueño ligero), NREM Etapa 2 (inicio del sueño), NREM Etapa 3 (sueño profundo) y sueño REM (sueños).
- Inercia del sueño: Despertar durante el sueño profundo o el sueño REM causa somnolencia que puede durar entre 15 y 30 minutos. Despertar entre ciclos, durante el sueño ligero, evita esto por completo.
- Duración recomendada del sueño: Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas por noche (5 a 6 ciclos completos), según la National Sleep Foundation.
Contacto
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