Giới thiệu về Máy tính Giấc ngủ

Sứ mệnh của chúng tôi

Chúng tôi xây dựng Máy tính Giấc ngủ với một mục tiêu duy nhất: giúp mọi người thức dậy sảng khoái mỗi sáng.

Hầu hết đồng hồ báo thức đều bỏ qua cách giấc ngủ thực sự hoạt động. Chúng kéo bạn ra khỏi giấc ngủ sâu giữa chu kỳ, khiến bạn choáng váng và mất phương hướng — trạng thái mà các nhà khoa học gọi là quán tính giấc ngủ. Chúng tôi muốn khắc phục điều đó.

Máy tính Giấc ngủ sử dụng khoa học về chu kỳ giấc ngủ để đề xuất thời gian đi ngủ và thức dậy phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn. Kết quả? Bạn thức dậy ở giai đoạn ngủ nhẹ nhất, cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho ngày mới.

Cách hoạt động

Mỗi đêm, cơ thể bạn trải qua các chu kỳ giấc ngủ 90 phút lặp đi lặp lại. Mỗi chu kỳ có bốn giai đoạn — từ ngủ nhẹ đến ngủ sâu, đến giấc ngủ REM và quay lại. Một đêm ngủ đầy đủ thường bao gồm 5 đến 6 chu kỳ.

Máy tính của chúng tôi thực hiện phép tính cho bạn:

• Chế độ giờ đi ngủ: Nhập thời gian bạn cần thức dậy, chúng tôi sẽ hiển thị thời điểm tốt nhất để đi ngủ.
• Chế độ giờ thức dậy: Cho chúng tôi biết khi nào bạn đi ngủ, chúng tôi sẽ tính toán thời điểm đặt báo thức.

Chúng tôi cũng tính đến thời gian trung bình để chìm vào giấc ngủ (khoảng 15 phút), nên các đề xuất mang tính thực tế chứ không phải lý thuyết.

Nguyên tắc của chúng tôi

Dựa trên khoa học. Mọi đề xuất đều dựa trên nghiên cứu giấc ngủ từ National Sleep Foundation, CDC và các nghiên cứu được bình duyệt. Chúng tôi không đoán — chúng tôi tính toán.

Ưu tiên quyền riêng tư. Chúng tôi không thu thập dữ liệu của bạn. Không tài khoản, không theo dõi, không cookie. Lịch ngủ của bạn là việc riêng của bạn. Mọi phép tính đều diễn ra ngay trong trình duyệt.

Miễn phí và dễ tiếp cận. Máy tính Giấc ngủ hoàn toàn miễn phí, không có tính năng ẩn sau tường phí. Chúng tôi hỗ trợ 23 ngôn ngữ để tiếp cận nhiều người nhất có thể.

Đơn giản theo thiết kế. Không có bảng điều khiển rối rắm hay quá nhiều tùy chọn. Chọn thời gian, nhấn tính toán, nhận kết quả. Chỉ vậy thôi.

Khoa học đằng sau

Các đề xuất của chúng tôi dựa trên nghiên cứu giấc ngủ đã được thiết lập vững chắc:

• Thời lượng chu kỳ giấc ngủ: Chu kỳ giấc ngủ trung bình của con người kéo dài khoảng 90 phút, mặc dù chu kỳ cá nhân có thể dao động từ 80 đến 120 phút. Cài đặt cho phép bạn tùy chỉnh điều này.
• Các giai đoạn giấc ngủ: Mỗi chu kỳ tiến qua NREM Giai đoạn 1 (ngủ nhẹ), NREM Giai đoạn 2 (bắt đầu ngủ), NREM Giai đoạn 3 (ngủ sâu) và giấc ngủ REM (mơ).
• Quán tính giấc ngủ: Thức dậy trong giấc ngủ sâu hoặc REM gây ra cảm giác choáng váng có thể kéo dài 15–30 phút. Thức dậy giữa các chu kỳ — trong giấc ngủ nhẹ — tránh được điều này hoàn toàn.
• Thời lượng ngủ khuyến nghị: Người lớn cần 7–9 giờ mỗi đêm (5–6 chu kỳ hoàn chỉnh), theo National Sleep Foundation.

Liên hệ

Có câu hỏi, phản hồi hoặc đề xuất? Chúng tôi rất muốn nghe từ bạn.

Truy cập trang Liên hệ của chúng tôi để kết nối.