O Kalkulatorze Snu

Nasza misja

Stworzyliśmy Kalkulator Snu z jednym celem: pomóc ludziom budzić się wypoczętymi każdego ranka.

Większość budzików ignoruje to, jak sen naprawdę działa. Wyrywają cię z głębokiego snu w środku cyklu, pozostawiając cię ospałym i zdezorientowanym — stan, który naukowcy nazywają bezwładnością snu. Chcieliśmy to zmienić.

Kalkulator Snu wykorzystuje naukę o cyklach snu, aby rekomendować pory zasypiania i budzenia się, które są zsynchronizowane z naturalnym rytmem twojego ciała. Efekt? Budzisz się w najlżejszej fazie snu, czując się rześki i gotowy na nowy dzień.

Jak to działa

Każdej nocy twoje ciało przechodzi przez powtarzające się 90-minutowe cykle snu. Każdy cykl składa się z czterech faz — od lekkiego snu przez głęboki sen po sen REM i z powrotem. Pełna noc snu obejmuje zazwyczaj 5 do 6 takich cykli.

Nasz kalkulator wykonuje obliczenia za ciebie:

• Tryb pory snu: Wpisz, kiedy musisz się obudzić, a pokażemy ci najlepsze pory na zaśnięcie.
• Tryb budzenia: Powiedz nam, kiedy kładziesz się spać, a obliczymy, kiedy ustawić budzik.

Uwzględniamy również średni czas potrzebny na zaśnięcie (około 15 minut), więc rekomendacje są praktyczne, nie teoretyczne.

Nasze zasady

Oparte na nauce. Każda rekomendacja jest oparta na badaniach nad snem prowadzonych przez National Sleep Foundation, CDC oraz recenzowanych publikacjach naukowych. Nie zgadujemy — obliczamy.

Prywatność przede wszystkim. Nie zbieramy twoich danych. Żadnych kont, śledzenia ani plików cookie. Twój harmonogram snu to twoja sprawa. Wszystkie obliczenia odbywają się bezpośrednio w twojej przeglądarce.

Darmowy i dostępny. Kalkulator Snu jest całkowicie bezpłatny, bez ukrytych funkcji za paywallem. Obsługujemy 23 języki, aby dotrzeć do jak największej liczby osób.

Prosty z założenia. Żadnych zagraconych pulpitów ani przytłaczających opcji. Wybierz godzinę, naciśnij oblicz, otrzymaj odpowiedź. To wszystko.

Nauka za tym stojąca

Nasze rekomendacje opierają się na ugruntowanych badaniach nad snem:

• Czas trwania cyklu snu: Przeciętny ludzki cykl snu trwa około 90 minut, choć indywidualne cykle mogą wahać się od 80 do 120 minut. Nasze ustawienia pozwalają to dostosować.
• Fazy snu: Każdy cykl przechodzi przez NREM Fazę 1 (lekki sen), NREM Fazę 2 (początek snu), NREM Fazę 3 (głęboki sen) i sen REM (marzenia senne).
• Bezwładność snu: Budzenie się podczas głębokiego snu lub snu REM powoduje ospałość, która może trwać 15–30 minut. Budzenie się między cyklami — podczas lekkiego snu — całkowicie tego unika.
• Zalecany czas snu: Dorośli potrzebują 7–9 godzin snu na dobę (5–6 pełnych cykli), według National Sleep Foundation.

Kontakt

Masz pytania, uwagi lub sugestie? Chętnie od ciebie usłyszymy.

Odwiedź naszą stronę kontaktową, aby się z nami skontaktować.