Про Калькулятор сну

Наша місія

Ми створили Калькулятор сну з однією метою: допомогти людям прокидатися відпочившими щоранку.

Більшість будильників ігнорують те, як сон насправді працює. Вони виривають вас із глибокого сну посеред циклу, залишаючи вас млявим і дезорієнтованим — стан, який вчені називають інерцією сну. Ми хотіли це виправити.

Калькулятор сну використовує науку про цикли сну, щоб рекомендувати час засинання та пробудження, синхронізований із природним ритмом вашого тіла. Результат? Ви прокидаєтесь у найлегшій фазі сну, почуваючись бадьорим і готовим до нового дня.

Як це працює

Щоночі ваше тіло проходить через повторювані 90-хвилинні цикли сну. Кожен цикл складається з чотирьох стадій — від легкого сну до глибокого сну, потім до REM-сну і назад. Повноцінний нічний сон зазвичай включає 5–6 таких циклів.

Наш калькулятор робить розрахунки за вас:

• Режим часу сну: Вкажіть, коли вам потрібно прокинутися, і ми покажемо найкращий час для засинання.
• Режим пробудження: Скажіть нам, коли ви лягаєте спати, і ми розрахуємо, коли поставити будильник.

Ми також враховуємо середній час, потрібний для засинання (близько 15 хвилин), тому рекомендації є практичними, а не теоретичними.

Наші принципи

Наукова основа. Кожна рекомендація базується на дослідженнях сну від National Sleep Foundation, CDC та рецензованих наукових публікацій. Ми не вгадуємо — ми розраховуємо.

Конфіденційність насамперед. Ми не збираємо ваші дані. Жодних акаунтів, відстеження чи файлів cookie. Ваш режим сну — це ваша особиста справа. Усі розрахунки виконуються безпосередньо у вашому браузері.

Безкоштовно та доступно. Калькулятор сну повністю безкоштовний, без прихованих функцій за платною підпискою. Ми підтримуємо 23 мови, щоб охопити якомога більше людей.

Простота за задумом. Жодних перевантажених панелей чи заплутаних налаштувань. Оберіть час, натисніть «розрахувати», отримайте відповідь. Ось і все.

Наука за цим

Наші рекомендації базуються на перевірених дослідженнях сну:

• Тривалість циклу сну: Середній цикл сну людини триває приблизно 90 хвилин, хоча індивідуальні цикли можуть коливатися від 80 до 120 хвилин. Наші налаштування дозволяють це скоригувати.
• Стадії сну: Кожен цикл проходить через NREM Стадію 1 (легкий сон), NREM Стадію 2 (початок сну), NREM Стадію 3 (глибокий сон) та REM-сон (сновидіння).
• Інерція сну: Пробудження під час глибокого сну або REM-сну спричиняє млявість, яка може тривати 15–30 хвилин. Пробудження між циклами — під час легкого сну — повністю цього уникає.
• Рекомендована тривалість сну: Дорослим потрібно 7–9 годин сну на добу (5–6 повних циклів), за даними National Sleep Foundation.

Контакти

Маєте запитання, відгуки чи пропозиції? Ми будемо раді почути вас.

Відвідайте нашу сторінку контактів, щоб зв’язатися з нами.