عن حاسبة النوم

مهمتنا

بنينا حاسبة النوم بهدف واحد: مساعدة الناس على الاستيقاظ بنشاط كل صباح.

معظم المنبهات تتجاهل كيف يعمل النوم فعلياً. تسحبك من النوم العميق في منتصف الدورة، وتتركك في حالة من الخمول والارتباك — حالة يسميها العلماء القصور الذاتي للنوم. أردنا إصلاح ذلك.

تستخدم حاسبة النوم علم دورات النوم لتوصي بأوقات نوم واستيقاظ تتوافق مع إيقاع جسمك الطبيعي. النتيجة؟ تستيقظ في أخف مرحلة من النوم، وتشعر باليقظة والاستعداد ليومك.

كيف تعمل

كل ليلة، يمر جسمك بـدورات نوم مدتها 90 دقيقة متكررة. كل دورة تتضمن أربع مراحل — من النوم الخفيف إلى النوم العميق، إلى نوم حركة العين السريعة (REM) ثم العودة. ليلة نوم كاملة تتضمن عادةً 5 إلى 6 دورات.

حاسبتنا تقوم بالحسابات نيابةً عنك:

• وضع وقت النوم: أدخل موعد استيقاظك، وسنعرض لك أفضل الأوقات للنوم.
• وضع وقت الاستيقاظ: أخبرنا متى ستنام، وسنحسب متى تضبط المنبه.

نأخذ أيضاً في الاعتبار متوسط الوقت اللازم للاستغراق في النوم (حوالي 15 دقيقة)، لذا توصياتنا عملية وليست نظرية.

مبادئنا

مبني على العلم. كل توصية مبنية على أبحاث النوم من مؤسسة النوم الوطنية (National Sleep Foundation) ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ودراسات محكّمة. نحن لا نخمّن — نحن نحسب.

الخصوصية أولاً. لا نجمع بياناتك. لا حسابات، لا تتبع، لا ملفات تعريف ارتباط. جدول نومك شأنك الخاص. جميع الحسابات تتم مباشرة في متصفحك.

مجاني ومتاح للجميع. حاسبة النوم مجانية بالكامل، بدون ميزات مخفية خلف جدار دفع. ندعم 23 لغة للوصول إلى أكبر عدد ممكن من الناس.

بسيط بالتصميم. لا لوحات تحكم مزدحمة أو خيارات مربكة. اختر وقتاً، اضغط احسب، احصل على إجابتك. هذا كل شيء.

العلم وراء ذلك

توصياتنا مبنية على أبحاث نوم راسخة:

• مدة دورة النوم: دورة النوم البشرية المتوسطة تستغرق حوالي 90 دقيقة، رغم أن الدورات الفردية قد تتراوح بين 80 و120 دقيقة. إعداداتنا تتيح لك تخصيص ذلك.
• مراحل النوم: كل دورة تمر عبر NREM المرحلة 1 (نوم خفيف)، NREM المرحلة 2 (بداية النوم)، NREM المرحلة 3 (نوم عميق)، ونوم REM (الأحلام).
• القصور الذاتي للنوم: الاستيقاظ أثناء النوم العميق أو نوم REM يسبب خمولاً قد يستمر 15–30 دقيقة. الاستيقاظ بين الدورات — أثناء النوم الخفيف — يتجنب ذلك تماماً.
• مدة النوم الموصى بها: يحتاج البالغون إلى 7–9 ساعات في الليلة (5–6 دورات كاملة)، وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية.

تواصل معنا

لديك أسئلة أو ملاحظات أو اقتراحات؟ يسعدنا سماعك.

قم بزيارة صفحة التواصل للتواصل معنا.