睡眠計算機について

私たちの想い

睡眠計算機を作った目的はシンプルです。毎朝すっきり目覚められるようにすること。

ほとんどの目覚まし時計は、睡眠の仕組みを無視しています。深い眠りの途中で無理やり起こされると、ぼんやりして頭が働かない状態になります。科学ではこれを睡眠慣性と呼びます。私たちはこの問題を解決したいと考えました。

睡眠計算機は、睡眠サイクルの科学を活用して、体の自然なリズムに合った就寝時間と起床時間を提案します。最も浅い眠りの段階で目覚めることで、すっきりとした気分で一日をスタートできます。

仕組み

毎晩眠りにつくと、体は約90分の睡眠サイクルを繰り返します。各サイクルは4つの段階で構成されています。浅い眠りから深い眠り、そしてレム睡眠を経て、また最初に戻ります。一晩で通常5〜6回のサイクルを完了します。

計算機がこの計算を代わりに行います：

• 就寝モード：起床時間を入力すると、最適な就寝時間をお知らせします。
• 起床モード：就寝時間を入力すると、最適なアラーム時間を計算します。

眠りにつくまでの平均時間（約15分）も考慮しているため、理論上の数値ではなく、実用的な結果を提供します。

私たちの方針

科学に基づいています。 すべての提案は、米国国立睡眠財団、CDC、査読付き研究の睡眠科学に基づいています。推測ではなく、計算です。

プライバシー最優先。 データは一切収集しません。アカウント登録も、トラッキングも、Cookieもありません。睡眠スケジュールはご自身だけのものです。すべての計算はブラウザ上でローカルに処理されます。

無料で利用可能。 睡眠計算機は完全無料で、有料の隠し機能はありません。できるだけ多くの方にご利用いただけるよう、23の言語に対応しています。

シンプルな設計。 複雑なダッシュボードや多すぎるオプションはありません。時間を選んで、計算ボタンを押して、結果を確認する。それだけです。

科学的根拠

提案内容は、確立された睡眠研究に基づいています：

• 睡眠サイクルの長さ：平均的な睡眠サイクルは約90分ですが、個人差により80〜120分の幅があります。設定でカスタマイズできます。
• 睡眠段階：各サイクルはNREMステージ1（浅い眠り）、NREMステージ2（入眠期）、NREMステージ3（深い眠り）、レム睡眠（夢を見る段階）の順に進みます。
• 睡眠慣性：深い眠りやレム睡眠中に起こされると、15〜30分間ぼんやりした状態が続きます。サイクルの合間、つまり浅い眠りの段階で目覚めれば、これを完全に避けられます。
• 推奨睡眠時間：米国国立睡眠財団によると、成人は毎晩7〜9時間（5〜6回の完全なサイクル）の睡眠が必要です。

お問い合わせ

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